MMA Level Fitness — P90X дополняет спорт

MMA — один из самых физически изнурительных видов спорта для участия. Это требует от человека быть в абсолютно феноменальном физическом состоянии. В типичной борьбе участники фактически рассматривают аспекты бокса или стояния как отдых. Причиной этого является то, что аспект наземного боя в спорте является одним из самых интенсивных кардио-тренировок, которые когда-либо были признаны ведущими. Подумайте о том, что в обычном спорте, если у вас «кончится бензин», вы можете получить счет или отставать. В ММА ваше лицо похоронено.

Этой мотивации достаточно, чтобы поддерживать высокий уровень физической подготовки. Но какие упражнения хороши для ММА? Конечно что-нибудь с кардио, кардио и другими кардио. Вам понадобятся самые высокие уровни кардио, поэтому хорошая комбинация высокой интенсивности и низкой интенсивности даст желаемые результаты. На кардио событиях я копил 4 раза в неделю и бегал в свободные дни. Я побежал в первый и третий раз. Я начинаю с того, что включаю свет на 5 минут, затем на разносторонний спринт на 15 секунд. Через 15 секунд я побежал, пока пульс не опустился ниже 120, а затем снова побежал. Я повторяю это, пока не уволю 9 раз.

На следующий выходной у меня была низкая интенсивность. Я обычно пробегаю 6-7 миль примерно за 7 минут. Это может занять некоторое время, чтобы достичь этого уровня; это для меня, но продолжай.

Вопрос, который я всегда задаю, — что делать для силовых тренировок? Серьезные спортсмены ММА тренируются 5-6 дней в неделю два раза в день, поэтому нет силовых тренировок. Я был приятно удивлен результатами, которые дал мне p90x.

Упражнения по тяжелой атлетике в P90x основаны на максимальных повторениях. «Мускульный беспорядок» дополняет спорт ММА тем, что вы сжигаете группу мышц, чтобы вернуться к ней через 1-2 минуты. Использование программы инсульта P90x (и пресса) и замена кардио-тренировок моими собственными кардио-тренировками дали хорошие надежные результаты для использования в захватах и ​​ММА. Хотите верьте, хотите нет. Мне посчастливилось подготовиться к тренировочным лагерям по следующему плану:

Воскресенье: утро — запас учений

Понедельник: утро — P90x, день 1 с прессом
Вечер — бурение BJJ — Live Sparring

Вторник: утро — HIIT работает (9-ти интервальный спринт)
Вечер — Бурение BJJ / wrestling — Live Stand up sparring

Среда: утро — P90x день 3 вт / abs
Вечер — BJJ Drilling — Спарринг в прямом эфире

Четверг: Утро — Бег низкой интенсивности (7 миль)
Вечер — Бурение / Борьба BJJ — Спарринг Live Stand Up

]

Пятница: утро — P90x, день 5 с абс
Вечер — Бурение BJJ — Спарринг в прямом эфире

Суббота: Утро — HIIT, бег (9-ти интервальный спринт)
Вечер — бурение / подача легиона

Как я упоминал ранее, аспект силовой тренировки p90x идеально подходит ММА и результаты вас приятно удивят.